一般情況下，打坐的好處有放鬆、解壓、通經、蓄能、平衡。具體分析如下：
1、放鬆：打坐可以去除人內心的壓力，觸發心情的平靜，有利於身心放鬆。打坐的時候，一定要盤腿坐著，心無雜念，不過想要做到身心放鬆，還得堅持打坐才能鍛鍊出來。
2、解壓：打坐對身心解壓也有幫助，因為現在都市人生活節奏比較快，生活壓力大，在打坐中能夠拋下很多煩惱，能夠讓身心保持一個平衡，這樣壓力就會減少。
3、通經：同時打坐也能給經絡打通，打通了經絡就會讓大腦的供血能力加強，對於後期的生活是非常有幫助的，打通經絡的順序一般都是從雙腿經絡開始打通。
4、蓄能：打坐還能給身體積蓄能量，因為在打坐的時候，身體趨於一個閉合的階段，能量流失比較少，這樣不僅可以增加精氣神，同時，也可以讓工作變得更加有效率。
5、平衡：打坐也能讓身體達到一個平衡，心平氣和，在打坐的時候，人體各類器官都處於一個很有規律的運行狀態，能夠減少身體疾病的發生。
建議在醫生的指導下打坐，以免出現不良反應。