打鼾,無論是男還是女,也不管是老人,還是青年人,都會有這種情況發生。打鼾,不僅影響其他人的休息,還會對我們自己的健康造成影響。那麼,打鼾的危害有哪些?今天,就來為大家進行一下具體的介紹。
一、打鼾的危害有哪些
1、憋氣窒息
打鼾的人氣道比較狹窄,睡覺的時候需要用嘴來呼吸以幫助睡眠。睡著以後嘴會習慣性閉合,這時就會有憋氣的現象出現。憋氣超過一定時間,就會引發窒息死亡。
2、血氧不足
打鼾會讓我們頻繁出現呼吸暫停的狀況,進而讓我們的大腦以及身體的血氧濃度比較低,這會造成大腦缺氧。時間長了就會患低血氧症,以致於危害我們的身體健康。
3、影響睡眠
打鼾的人在晚上睡覺的時候,會有呼吸暫停的狀況出現,不僅會讓我們在白天的時候身心疲憊,還會影響我們睡眠的質量。
4、心血管病
根據調查表明,打鼾會加大患心血管疾病的概率。
二、預防打鼾的方法有哪些
1、保持體重
肥胖人的鼻息肉很肥大,且鼻內和喉嚨里的肉也很大,這些都會堵塞住呼吸道引起打鼾的。
2、睡前放鬆
睡覺前不要進行刺激性的活動,不要用腦過度。睡覺前可以泡個溫水澡,放鬆一下我們的身體和心情;睡覺時不要胡思亂想,要有一個平和的心態。
3、戒酒戒煙
假如我們長期喝酒抽煙,或服用刺激性的藥物,都會讓我們的肌肉變得緊張,從而堵塞呼吸道。
4、保持睡姿
睡覺的時候,最好採用側睡的方式。側睡的時候,會讓我們的肌肉變得十分的鬆弛,這樣不會堵塞我們的呼吸道。一般來說仰著睡,或趴著睡,都會堵塞我們的呼吸道。
5、勞逸結合
白天工作或學習的時候,一定不要太過勞累。我們的身體,就像一台機器,是需要隨時休息以及調整或維修的。如果機器(我們的身體)超負荷操作,會讓零件損壞的。因此,一定要養成一個良好的生活作息習慣。
6、降壓藥物
打鼾的大部分人都會有血氧含量低的情況出現,所以經常會有心律紊亂、血液粘稠度變高等表現。那就要隨時對血壓進行監測,以按時吃降壓藥。
7、禁止服藥
睡覺前,尤其是老年人,一定不要服用安眠藥等相類似的藥物,以免讓呼吸中樞調節抑制的作用加重。