通常沒有「改善圓肩駝背最有效的方法」這種說法，患者可以通過糾正不良姿勢、日常鍛煉、按摩、佩戴支具、手術等方式進行改善。若癥狀比較嚴重，應前往正規醫院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。
1.糾正不良姿勢：通過調整坐姿、站姿，保持正確的身體姿勢，避免長時間低頭、駝背等不良習慣。
2.日常鍛煉：進行針對性的肩部、背部和核心肌群的鍛煉，加強相關肌肉的力量和穩定性，有助於改善姿勢。
3.按摩：按摩可以緩解肌肉緊張和疼痛，理療可以幫助糾正姿勢和改善肌肉功能。
4.佩戴支具：可以佩戴支具、矯正支架，或者石膏支具，要拍攝脊柱的全長片。
5.手術：檢查X片發現椎體骨骺發育異常時，可以通過手術等方式矯正。若圓肩駝背比較嚴重，想要改善，建議到醫院骨科就診，通過X線等檢查明確病因后，及時進行治療。
在治療期間，要注意休息，避免過度勞累或者長期熬夜，以免影響身體恢復。