晚上睡覺的時候有打呼嚕問題，自己可能並沒有任何意識，但是睡在旁邊的人就很痛苦，而且長時間打呼嚕，對身體健康也會造成影響，想要治療打呼嚕可以使用呼吸機，睡前清洗鼻孔，選擇合適的枕頭，不要讓身體過於勞累，保證良好睡姿，不要讓身體過於肥胖。
打呼嚕是很多人都有的問題，一般的人都沒有太過在意，還認為這是自己睡眠質量好的一個表現，其實這種想法就大錯特錯，造成打呼嚕出現的原因有很多，積極解決也很重要，下面就來看一下晚上打呼嚕怎麼治。
1、使用呼吸機：打呼嚕嚴重的患者可以購買呼吸機來調理自己打呼嚕的現狀，市場上銷售的呼吸機種類和品牌都比較多，可以在醫生的指導下選擇合適的呼吸機。
2、睡前清洗鼻孔：想要解決打呼嚕問題，可以在睡覺之前把鼻孔清洗一下，很多時候由於呼吸道堵塞引起打呼嚕，鼻孔裡面會堆積一些髒東西，如果沒有清潔乾淨，那麼晚上睡覺就很容易打呼嚕。
3、選擇合適枕頭：枕頭的軟硬程度高低程度都非常重要，只有各方面舒適了，睡眠質量才能提高。所以大家在選擇枕頭的時候，要特別注意一下。
4、白天不要過於勞累：身體過於疲勞打呼嚕也會出現，因為身體在疲勞的時候，需要很多氧氣才能讓一些物質分解，所以打呼嚕的情況就容易發生，白天不要讓身體過於疲勞，注意做到勞逸結合，讓身體維持在良好狀態。
5、注意正確睡姿：睡覺的正確姿勢也很重要，可以右側躺，可以正面躺，這樣可以保持通暢呼吸，一定不要趴著睡，會對呼吸系統造成影響，而且對身體健康也是非常不利的。
6、身體不要過於肥胖：身體肥胖的人晚上睡覺出現打呼嚕的幾率就會比較高，一定要控制自己體重，身體太過肥胖不僅會影響到睡眠質量，而且對其他一些器官健康影響也非常大。肥胖人群需要的耗氧量就會更多，所以呼吸會沒有那麼順暢，打呼嚕的癥狀就很容易發生。
7、保證室內空氣濕度：不管是大人還是孩子，都會出現打呼嚕問題，想要避免這種情況出現，房間裡面的空氣濕度一定要保持好，如果過於乾燥，鼻孔裡面就容易出現堵塞問題，每天開窗通風，讓新鮮空氣進入到房間裡面，也可以在室內擺放植物，都能起到改善空氣效果，這樣打呼嚕問題也就沒有那麼容易出現。