更年期女性可以使用一些辦法對自己的身體進行適當的調理，之後的效果還是比較理想的。在日常飲食上，多吃一些含鐵高的食物，或是多喝一些雞湯，對身體會起到滋補作用。同時不要過多的攝入鹽，不要吃生冷食物，多喝紅糖水等等。
女性對於經血量比較少並不陌生，尤其是更年期女性，如果經血量少，這比較容易導致女性出現月經不調的現象，尤其是會發生心悸心慌的狀態，對於女性的身體健康是非常不利的，女性在步入更年期的時候，需要多注意飲食的合理性，對疾病才會起到預防作用，那麼更年期怎樣調理身體？
1、多吃含鐵質的食物
更年期女性在出現經期的時候，身體的損耗能力會比平常大許多，就需要特別注意體質的變化，尤其是要多吃一些含鐵和滋補性比較強的食物，建議更年期女性在經血量比較少的時候，可以多喝五骨雞湯，適當的多吃一些胡桃仁都能夠起到比較好的滋補性能。
2、多喝一些紅糖水
許多女性都知道在經期的時候喝紅糖水，能夠有效的緩解肚子疼的現象，也可以很好的促進身體的新陳代謝功能，特別是更年期女性在經血量比較少的時候，可以適當地多喝一些紅糖水，能夠起到非常好的調節作用。
3、忌食生冷的食品
平常女性在經期的時候，就不能夠吃一些比較生冷的食物，特別是在更年期，女性出現經血量較少的時候，為了能夠平安地度過更年期，女性在這一階段千萬不能夠吃生冷的食物，尤其是經期前的一個星期，都不能夠吃過於生冷的食品。
4、控制食鹽的攝入量
女性在更年期間就比較容易出現水鹽代謝紊亂的現象，如果體內過多地攝入食用鹽，一旦引起水鈉滯留，會出現浮腫的現象，並且非常容易引起血壓升高的狀態，女性在更年期經期的時候需要特別注意食鹽的攝入量。
更年期是每個人都會經歷的一個階段，尤其是發生在女性身上的幾率較高，同時也意味著女性從成熟氣逐漸走向衰老期的一個過渡階段，在這一時期，女性需要特別注意調節好心理狀態，由於體制的迅速下降，比較容易誘發其他的疾病，特別是在經期血量較少的時候，就要格外注意飲食的合理性。