最佳吃晚飯時間應該是晚上6:00~7:00左右，在這個時間段為內一些食物已經被完全消化，更有飢餓感，不會影響正常睡眠時間。吃晚飯時要除了要選對時間之外，也要注意以清淡類的食物為主，在吃飯時也不能吃得過快。
一日三餐必不可少，每一餐都要吃的講究，尤其是在時間上要把握的好。早餐應在7：00左右吃，有利於一天精力充沛；午餐應在中午11:00~12:00左右吃，更為健康。而晚餐要吃的少，且時間也要注意。那麼，最佳吃晚飯時間是什麼時候？
一、最佳吃晚飯時間是什麼時候
最佳吃晚飯時間是晚上6:00~7:00左右。因為中午吃飯在6個小時之後，胃內的物質食物會被完全消化，此時人體更易產生飢餓感，在這個時間段吃晚飯最佳，更有利於食物消化。而且，晚上這個時間段離睡覺還有一段時間，在睡覺之前食物已經被充分消化吸收，不會在胃腸內過多淤積，所以不會影響到晚上睡覺。若是吃飯時間過晚，有可能會導致食物無法完全消化，對於睡眠造成負面影響。
二、晚飯吃飯要注意什麼
1.以清淡類食物為主
晚飯吃飯時要選擇以清淡類食物為主，這類食物更易被人體消化吸收，不能進食過於油膩或熱量較高的食物，這些食物不僅會加重腸胃道負擔，易出現消化不良，也會導致過多脂肪在體內聚集而誘發體重超標。
2.不能吃的過快
在吃晚飯時也要注意細嚼慢咽，不能吃得過快，吃得過快不利於胃部排空，易引起消化不良，不時也會對胃腸道造成壓力，一些食物中的營養無法被人體完全吸收。