如果成熟的女性朋友發現自己伴有月經不調的現象，肯定也需要引起重視，這種情況的出現有很多不同的原因，如果已經推遲了5天，那麼還是建議大家保持愉悅的心情，注意個人的衛生，另外也建議一定要儘快的接受檢查，了解延遲的原因。
對於每一個成熟的女性朋友來說，在生活中可能都會伴有月經不調的現象，在這個時候相信很多人也會非常的擔心，認為自己是患有了疾病而導致的，比如說有一些人發現自己月經推遲了5天，但是根本就沒有發生性行為。這個時候也想要知道月經推遲5天還沒來怎麼辦？
一、保持愉快心情
保持心情愉快，避免心理刺激和情緒波動是非常重要的，有個別的女性每次在月經來臨期間都會伴有輕度的腹瀉現象，有著明顯的不穩定情緒，很容易生氣或者是抑鬱，那麼這些情況本來就是比較正常的，也建議並不需要過於的擔心。
二、注意個人衛生
注意外生殖器的衛生和清潔，另外在平時需要保持溫暖，避免寒冷刺激，避免過度工作，必要的情況下也可以適當性的多吃一些紅糖。
三、儘快接受檢查
如果當大家發現自己月經推遲5天還沒有來的情況下，那麼也可以接受檢查，因為這可能是因為疾病而導致的，所以說建議大家也不要忽視這一方面的問題。
四、選擇純棉內衣褲
其實我們日常生活中所選擇的內衣褲到底是什麼材質？這對於個人的健康來說也會有一定的幫助，大部分的情況下建議大家一定要選擇純棉的內衣褲，如此效果才會比較不錯。
五、注意飲食調理
平時在生活中也應該注意起來，如果按照上面的方法都沒有得到有效改善之後，就應該多吃紅棗茶，山楂紅糖飲料或者是生薑茶等等，那麼也能夠快速的改善。
在日常飲食的過程中一定不要攝入生冷的食物，應該多吃綠葉食物，多吃一些瘦肉，能夠讓你攝入更多的營養物質，另外在生活中也一定要加強鍛煉，快速的提升人體的體質。