一般情況下，月經量比較少的女性，可以吃紅糖、豆漿、紅棗等食物比較好，可促進經血量增多。具體情況如下：
1.紅糖：紅糖富含鐵元素、鋅元素，具有活血化瘀、益氣養血等功效，還有暖宮作用。月經量少有可能是宮寒引起的，可將紅糖泡水飲用，也可用紅糖煮雞蛋，或與銀耳熬粥食用，可促進經血排出。
2.豆漿：豆漿的原材料主要為黃豆，富含優質蛋白質、大豆磷脂、大豆異黃酮、維生素E等營養物質。其中維生素E、大豆異黃酮屬於天然的植物雌激素，可有效調理月經，增加月經量。
3.紅棗：紅棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、糖分、維生素等營養物質，還含有多種微量元素，如磷、鐵等，具有養血安神、補虛益氣等功效，也可改善月經不調。
除以上較為常見的食物外，還有其他食物，例如紅豆、龍眼。如果月經量少，並伴有明顯的痛經、腰酸背痛等癥狀，還可遵醫囑服用藥物治療，如當歸補血口服液、復方戊酸雌二醇片等。平時經期還需要注意保暖，注意飲食清淡。