通常情況下，不存在有效排除宿便的最好方法的說法，一般排除宿便的方法有改善飲食、物理療法、服用藥物等，具體分析如下：
1.改善飲食：平時可以早上喝一杯溫開水，平時還應注意攝入含有膳食纖維的食物，比如芹菜、白菜等，能夠刺激腸壁，使腸道蠕動加快，起到排除宿便的作用。
2.物理療法：可以適當地按摩腹部，按摩的力度和強度要適當；還可以適當進行體格鍛煉，比如散步、慢跑等。這些手段通常都可以促進腸道蠕動，加速腸道消化，促進宿便排出。
3.服用藥物：患者還可在醫生的指導下使用胃腸道排宿便的藥物，比如乳果糖口服溶液、枸櫞酸莫沙必利分散片等，可以使胃腸道蠕動加快，起到排除宿便的作用。