通常情況下，棗吃多了會上火，建議適量食用。
棗是一種營養豐富的水果，富含膳食纖維、維生素和礦物質。適量食用棗對於維持身體健康是有益的。然而，任何食物都應該適度食用，因為過量攝入可能引發一些問題，包括上火。上火在中醫中通常與體內陰陽平衡失調有關。某些食物具有燥熱性質，過量食用可能會導致體內陽氣過盛，表現為口乾、口渴、上火感等癥狀。棗雖然有一定的熱量和甜味，但正常情況下適量食用通常是不會引起問題的。在吃棗后出現不適癥狀，建議立即停止食用。
適量吃棗可以補充身體所需的營養物質，增強機體免疫力，但過量食用可能會對身體造成負面影響。如果對棗過敏，則不宜食用，以免出現過敏反應。