一般情況下，正常人可以通過少吃糖和甜食、多吃雜糧、堅持運動等方式預防高血糖。具體分析如下：
1.少吃糖和甜食：患有高血糖的患者一定要少用或禁用白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，像糖果、糕點、果醬、甜飲料等都應該不吃。炒菜所用的油可以用植物油代替動物油，或者是直接不吃油，因為植物油中也含有豐富的脂肪。
2.多吃雜糧：一般都以米和面作為主食，但是患者也可以適當地吃一些粗雜糧，像燕麥、麥片、玉米面等，這些食物當中含有非常豐富的無機鹽、維生素，富含膳食纖維，都可以起到降低血糖的效果，讓我們更好地控制自身的血糖。
3.堅持運動：身體肥胖或者超重的人群，出現血糖水平異常升高的可能性會更高。因此為了有效保證體內血糖水平的正常，個人應該注意加強運動，堅持適度運動鍛煉，這樣不僅可以控制體重，消耗體內多餘脂肪，還可以增強身體素質。
除以上相對常見方法外，還可以通過喝飲料不加糖預防。如果出現不適癥狀，建議去正規醫院進行相關檢查，按照醫生意見進行治療。