每天一杯咖啡的好處有補充能量、提神醒腦、促進腸胃蠕動等，但是要避免一次性大量的喝。
1、補充能量：咖啡中含有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等人體可吸收的成分，適當喝有利於補充身體所需營養和能量。
2、提神醒腦：由於咖啡中含有大量的咖啡因，可以作用於中樞神經系統，使神經系統性興奮，所以也具有提神醒腦的作用。
3、促進腸胃蠕動：咖啡中含有的咖啡因也可以刺激神經肌肉，促進腸胃蠕動以及消化液分泌。對於便秘的患者，每天喝杯咖啡也具有緩解便秘的作用。
除以上常見好處外，還有其他好處，比如利尿。咖啡雖然有以上好處，但是如果喝得過多，可能會導致中樞神經興奮過度，引起失眠，平時需要養成良好的習慣，保持作息規律，保持充足的睡眠，避免長時間熬夜。