睡眠分為入睡階段、淺睡眠階段、深睡眠階段和快速眼動睡眠四個階段。具體如下:

1.入睡階段

在入睡前的數分鐘內,肌肉會逐漸鬆弛,感覺到呼吸和心跳都會變得緩慢,大腦部分保持清醒,部分處於睡眠狀態,容易被喚醒。

2.淺睡眠階段

機體進入淺睡眠階段,肌肉會得到進一步的放鬆,呼吸和心跳都會變得緩慢,身體的溫度和血壓都會下降,大腦可能會試圖關閉,但是意識還沒有完全關閉。

3.深睡眠階段

肌肉完全放鬆,肌張力消失,呼吸、體溫、血壓、心率、感覺等指標都會下降,進入深度睡眠狀態,這是一種很難叫醒的沉睡,需不停地刺激機體才有可能被喚醒。

4.快速眼動睡眠

當人體的各項感官機能逐漸下降,運動能力下降,肌肉基本鬆弛,但血壓、心跳、呼吸、眼球的轉動速度都會增加,人會出現做夢的行為。

睡眠的各個階段可幫助人們更好認識睡眠,對睡眠有一定幫助。