不存在減肥減不下來最主要的原因，減肥減不下來考慮是沒有長期堅持所致，或飲食習慣不當所致。
對於有減肥需求的人群，不存在減肥減不下來的最主要原因。若減肥者沒有堅持採取科學的方式進行減肥，總是斷斷續續或反反覆復進行減肥，或暴飲暴食、過度節食等，可能會出現減肥減不下來的情況。
若減肥者可以通過飲食調理以及運動鍛煉，保證運動消耗的熱量大於機體攝入的熱量，則能夠達到減肥目的。可以選擇低脂、低熱量的食物，如生菜、茼蒿、雞胸肉、牛肉、雞蛋白等。可以適當進行游泳、瑜伽、騎自行車、打羽毛球、打籃球等，均有助於使減肥者達到減肥的目的。
對於有減肥需求者，應注意控制飲食，保證營養物質的均衡攝入，不可挑食、節食，易引起機體營養不良。