現在的社會都是以瘦為美，所以好多人都想方設法的減肥，讓自己可以變瘦變美，其實生活中有很多方法可以變瘦，如減少食物的攝入量、每天1餐流食5周減10磅、走45分鐘半年減10磅、走45分鐘半年減10磅、力量訓練等，都可以更好的減肥。
在這個看顏值的時代，人人都注重自己的相貌和身材，但是身上的贅肉往往使人們很苦惱，很多朋友都想法設法地減肥，吃一些減肥藥物等。想要減肥就制訂一個循序漸進，和能夠保證實施的方案，最理想的組合計劃，是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練，那麼有什麼減肥的好方法呢？
一、減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關注減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克。
這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內，明顯減少體重。建議瘦身者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，關注提醒自 己攝取食品的重量。
二、每天1餐流食5周減10磅
通常流食的製做是很方便的，若每天有一餐，只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食，這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食，能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
三、走45分鐘半年減10磅
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」，其實，時間是擠出來的。採用這種瘦身方式，可能會增加食慾，因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
四、力量訓練
力量訓練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量，和制訂適宜的鍛煉方案。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數，可逐步增加。