滑膜炎可能是著涼、運動過度、外傷、關節退化、骨贅等原因引起的，建議患者先到醫院檢查，了解具體情況后再進行針對性調理。
1.著涼：如果沒有注意保暖，關節受到寒冷刺激時，局部血液循環可能會受到影響，進而導致關節內液體增多，出現關節腫脹、疼痛、僵硬等癥狀，引起滑膜炎。建議平時注意保暖，避免關節長時間暴露在冷空氣中，尤其是夏季空調室內，要穿長褲、長袖等。
2.運動過度：運動過度可能使關節內的滑膜受到過度摩擦和擠壓，導致炎症反應。建議適度運動，避免長時間進行高強度運動，運動后可適當休息和放鬆，也可適當按揉局部進行緩解，建議將按揉時間控制在10分鐘左右。
3.關節退化：隨著年齡的增長，關節會逐漸退化，關節內的滑膜組織也發生退行性改變，容易引發滑膜炎。對於老年人，建議適量運動，如慢走、打太極拳等，並保持健康的體重，避免長時間站立或行走，否則可能會減輕關節負擔。
4.外傷：關節受到外力撞擊、扭傷等損傷時，可能導致滑膜組織受損，引發炎症反應。對於外傷引起的滑膜炎，首先要對受傷關節進行固定，避免進一步損傷，同時可遵醫囑使用布洛芬混懸液、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙醯氨基酚片等藥物，有消炎、止痛的作用。
5.骨贅：其是指關節內骨骼邊緣的異常生長，可能刺激滑膜組織，引發炎症反應。對於該疾病引起的滑膜炎，患者可在醫生的指導下使用骨刺丸、壯骨關節丸、骨刺消痛液等藥物，具有活血止痛的作用。
平時要養成良好的生活習慣，避免過度勞累，以免引起身體不適。建議根據自身情況適當進行散步、慢跑等運動，有助於增強身體抵抗力，也能夠預防滑膜炎。