兒童在生長發育過程中，如果生長的速度過快，就會導致肌肉和骨骼之間出現明顯的生長痛，而這種疼痛的現象往往只會在晚上出現會出現明顯的紅腫，或者是發熱的癥狀，也讓家長覺得有一些擔心。那麼生長痛怎麼緩解呢？
一、局部熱敷
適當性的使用熱毛巾熱敷，可以緩解孩子緊張的情緒，從而減少疼痛帶來的不適感。在按摩過程中需要使用溫柔的動作，如果發現孩子的活動量比較大，在睡覺前最好是適當性的進行淋浴，讓孩子多泡一下溫水，也能夠有效的緩解。
二、減少劇烈運動
生長疼痛其實並非是一種疾病，因此無需限制寶寶的活動，最重要的就是注意休息，如果孩子感覺到比較疲勞，也並不要勉強孩子做大量的運動，如果疼痛比較嚴重，可以多休息，適當性的放鬆肌肉。
三、可以塗抹止痛霜
如若疼痛現象比較嚴重，可以適當性的塗抹止痛霜或者是使用舒筋洗液，也可以服用一些具有補益肝腎效果的中藥，當然這些治療都需要在專業的醫生指導下。
四、轉移注意力
家長可使用轉移注意力的方法來讓寶寶忽略疼痛，比如說陪寶寶看卡通片或者是做一次遊戲，在對待寶寶時要比以往更加溫柔，因為對於寶寶來說，父母的鼓勵本身就是他鎮痛的一種良方，很多時候要比藥物更加有效果。
五、服用牛初乳
為有效緩解疼痛，可在每天晚上讓孩子服用牛初乳，能有效促進兒童骨骼生長，而且也可以增添免疫能力。
六、補充營養素
建議在平時應該多讓孩子吃一些具有促進軟骨生長的營養素。比如說雞蛋，骨頭或者是牛奶中本身就含有膠原蛋白以及彈性蛋白，另外也應該多吃一些含有維生素C的蔬菜水果，比如說菠菜，韭菜或者是柚子等等。