如果出現睡眠不好的癥狀，建議服用酸棗仁湯、枸杞百合湯，也可以飲用熱牛奶。具體分析如下：
1.酸棗仁湯：酸棗仁湯是一種中醫方劑，主要由酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎等成分組成。該藥物具有養血安神、清熱除煩的功效，因此其可以緩解睡眠不好的癥狀，還可以改善頭目眩暈、咽干口燥、舌紅等不適癥狀。
2.枸杞百合湯：枸杞性平、味甘，歸肝腎、肺經，具有滋補肝腎、活血潤燥等功效；而百合具有養陰潤肺、清心安神的功效。因此，枸杞百合湯一般可以緩解失眠的癥狀，還可以緩解風寒感冒、陰虛燥咳等病症。
3.熱牛奶：熱牛奶中含有鈣、蛋白質以及微量元素，不僅可以為人體補充營養，還可以助眠安神，有助於睡眠。
除以上方法外，也可以通過聽舒緩的音樂來改善癥狀。如出現其他不適癥狀，建議及時就醫。