一般情況下，睡眠不好，通過調整睡眠環境、建立良好的睡眠習慣、飲食調節等方式有助於睡眠。具體分析如下：
1、調整睡眠環境：保持卧室安靜、溫暖、通風良好，保持床鋪整潔舒適。可以使用安靜的自然聲音、調暗燈光等方式來幫助入睡。
2、建立良好的睡眠習慣：保持規律的睡眠時間，盡量在同一時間入睡和起床。避免在睡前過度興奮、過度思考，可以進行放鬆訓練、冥想等有助於放鬆的活動。
3、飲食調節：避免在睡前過度進食或飲用刺激性飲料，如咖啡、茶、煙酒等。適當食用富含色氨酸的食物，如牛奶、魚、豆腐等，有助於促進睡眠。
除以上常見的有助於睡眠的方式外，還有其他方式，比如放鬆訓練、中草藥調理。如果治療后無法緩解失眠問題，建議及時就醫。需要注意的是，避免自行使用藥物，以免出現不良反應。