一般情況下，睡眠不足可以通過日常護理、物理方法、藥物治療來調理。具體分析如下：
1.日常護理：建議晚飯不宜過飽，睡前不要喝水、進食，也不要喝可以提神的飲料，以免胃腸道受到刺激，引起大腦皮層興奮，導致入睡困難和睡眠不足。患者結合自身情況，在白天進行適量有氧戶外運動，比如慢跑、游泳、瑜伽等，產生輕微的疲勞感，一般有促進夜間睡眠的作用。
2.物理方法：在入睡前，患者可以用熱水泡腳，或者對足底進行適度按摩，使身體放鬆下來。也可在醫生指導下採用光照療法，通過一定時間的強光照射來調整睡眠時間。
3.藥物治療：如果日常護理與物理方法收效甚微，還可以在醫生指導下使用谷維素片、安神補腦液等藥物進行治療。
除了以上措施以外，還有其他可能的措施，如睡前喝一杯牛奶。如果患者癥狀比較嚴重，建議及時前往醫院就醫。