一般在睡覺前喝酸奶的好處有促進睡眠、改善腸道菌群；壞處有導致消化不良、增加熱量攝入。
一、好處
1.促進睡眠：酸奶中含有豐富的色氨酸，可以刺激腦內產生血清素，有助於緩解焦慮、抑鬱等情緒，進而促進睡眠。
2.改善腸道菌群：酸奶中含有益生菌，能夠改善腸道菌群，睡前適當攝入，能夠促進腸道蠕動和排便，並且可以改善晚餐引起的腹脹感。
二、壞處
1.導致消化不良：酸奶的酸性度較高，睡前喝酸奶可能會導致胃酸過多，引起胃部不適或消化不良。
2.增加熱量攝入：酸奶中含有一定的糖分和脂肪，睡前喝酸奶可能會增加熱量攝入，導致體重增加。
另外，如果喝酸奶后出現其他不適癥狀，建議立即就醫。並且夜間喝酸奶不要過量，同時建議在睡前1小時左右喝，以免產生不適癥狀。