一般情況下，碳水吃少了頭暈沒力氣可能是能量供應不足、貧血、低血糖症等原因導致的，可以通過合理飲食、補充維生素、適當休息等方式緩解癥狀。具體內容如下：
1、能量供應不足：糖和碳水化合物是身體的主要能量來源。如果攝入的碳水化合物不足，身體可能會出現能量供應不足的情況，導致頭暈、乏力等癥狀。建議在飲食中適當增加碳水化合物的攝入，如全麥麵包、燕麥、水果、蔬菜等，以滿足身體的能量需求。
2、貧血：不要過度減少碳水化合物的攝入量，否則可能會對身體造成傷害，從而出現貧血，出現以上癥狀。建議適當補充維生素，攝取B族維生素、鐵元素等，有助於轉化為能量。患者也可以在醫生的指導下使用右旋糖酐鐵注射液、葡萄糖酸亞鐵糖漿等藥物進行治療。
3、低血糖症：飲食不良后，出現過度疲勞，引發低血糖症，也可能會導致乏力和頭暈。建議適當休息，有助於緩解以上癥狀。患者也可以在醫生的指導下使用氫化可的松片、甘露醇注射液等藥物進行治療。
除以上相對常見原因外，還可能是其他因素導致的，如高血壓、糖尿病、腦卒中。建議及時診斷，對症治療。