一般來說，紫米雖然熱量高但其仍然適合減肥人士食用，因為其血糖生成指數低、營養成分豐富、有助於人體代謝。具體分析如下：
1.血糖生成指數低：紫米的血糖生成指數相對較低，其能夠更好地控制血糖和胰島素的水平，減緩食慾，促進飽腹感，從而有助於控制食慾，減少攝入的熱量。
2.營養成分豐富：紫米富含大量的膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，這些營養成分能夠促進腸道蠕動，增加飽腹感，同時也有助於改善腸道菌群，提高新陳代謝，有助於減肥。
3.有助於人體代謝：紫米中含有一種叫做花青素的物質，這種物質可以提高身體的代謝率，加速脂肪的分解和燃燒，從而有助於減肥。
需要注意的是，雖然紫米適合減肥，但是它的熱量依然不容忽視，過量食用還是會增加熱量攝入，不利於減肥。因此，在減肥期間，應該控制紫米的攝入量，控制總體能量的攝入，搭配適當的運動，才能達到更好的減肥效果。