一般情況下，經常失眠睡不著，可以通過情緒調節、食物調理、藥物治療等方式進行改善。具體分析如下：
1.情緒調節：長期失眠可能是憂思過度、情志不暢等因素引起的。所以患者需要學會調節情緒，平時可以通過轉移注意力、聽音樂、旅遊等方式放鬆身心。
2.食物調理：難以入睡的人群也可以適當吃一點助眠的食物，例如晚餐喝小米粥，其中的色氨酸能夠改善睡眠，另外在睡前喝一杯熱牛奶也有助眠作用，盡量不要在睡前喝濃茶、咖啡，或是含有咖啡因的飲品。
3.藥物治療：如果癥狀嚴重，上述方法無法改善，也可以遵醫囑服用棗仁安神顆粒、谷維素片等藥物進行治療。
除以上常見的治療方式外，還可以通過其他方式緩解，比如針灸，患者可以在醫生的指導下針灸百會、足三里等穴位改善睡眠。