經常抽筋時，可以通過進食海產類食物、豆類食物等高鈣食物，及服用補鈣製劑等藥物來緩解癥狀。
1.海產類食物
經常抽筋與缺鈣有關，海產類食物中富含豐富的鈣質，也有大量蛋白質及維生素等營養元素，對改善腿抽筋的癥狀有幫助，如海帶和蝦皮。海帶除了含有大量的維生素C之外，粗蛋白、鈣、鐵等營養元素的含量也非常高；而蝦皮富含蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，被稱為鈣庫，適合缺鈣者食用。
2.豆類食物
大豆類食物及各種豆製品都含有較多的優質蛋白質和人體必需的氨基酸，還有各種礦物質成分，如鈣、磷、鐵等。大豆類食物不含膽固醇，是非常健康的綠色食品，可有效改善缺鈣導致的抽筋。
3.補鈣製劑
若抽筋現象較為明顯，並伴有身體乏力、骨質疏鬆等問題，說明缺鈣非常嚴重，需在醫生指導下服用補鈣製劑。可選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣及碳酸鈣等，其中碳酸鈣的鈣含量最多，吸收率也最高。