隨著現代社會逐步發展，大家也更注重心理健康了，我有一位女性患者，就是因為長期的工作壓力和家庭中婆媳矛盾，導致情緒波動劇烈，出現了心口堵、失眠、焦慮、抑鬱等癥狀。
我第一次給他看診的時候，
她猶如枯草，整個人沒有精氣神，而且情緒波動過大，對心理健康會造成影響，對身體健康也會帶來很大的負擔。所以我們最根本的，還是要學會調整自己的情緒！（內心os：我不生氣！我不生氣！我不生氣！）
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心理問題呢，它其實不同於生理疾病。它屬於大腦中樞神經控制系統所引發的一系列問題，會間接地改變人的性格、世界觀及情緒等，所以一定要引起足夠的重視，否則會對我們的生活和工作產生嚴重影響。那麼我們日常應該如何應對情緒波動呢？
首先你在日常生活中得做好5件小事：
①哭出來；
②冥想；
③傾訴；
④運動（ps：每天進行30分鐘以上有氧運動，記得！運動?♀️不僅可以減肥，還可以放鬆心情）；
⑤培養愛好。
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如果情緒影響到了正常生活，那麼就建議你去心理科看看。切記，心理問題是一種疾病，要正視起來，可以通過心理疏導來緩解。
我會持續為你們提供更多實用的心理健康知識，幫助大家更好地應對情緒波動，享受快樂的生活。希望大家在面對心裡堵得慌的時候，能學會調整自己的情緒，找到適合自己的緩解方法~
