練瑜伽帶來了許多身體、心理和情感層面的好處，常見的好處有提升身體靈活性和力量、緩解壓力和焦慮、提高注意力和專註力、促進身心平衡、改善身心健康等。
1.提升身體靈活性和力量：瑜伽的體式和動作有助於增強身體的柔韌性和靈活性，並通過各種體位的持續練習增強肌肉力量。通過拉伸和扭轉的動作，可以改善關節的靈活性，並促進良好的身體姿勢。
2.緩解壓力和焦慮：瑜伽練習強調呼吸控制和冥想，有助於放鬆緊張的身心狀態，減輕壓力和焦慮。通過深呼吸和冥想，瑜伽可以平靜思緒，改善情緒和心理健康。
3.提高注意力和專註力：瑜伽通過將注意力集中在呼吸和體位上，有助於提高專註力和注意力的能力。這種集中和專註的練習可以幫助改善工作效率、學習能力和日常生活中的任務完成。
4.促進身心平衡：瑜伽練習注重身體、心靈和呼吸的平衡，提供了身心統一的體驗。通過持續練習可以增強自我意識、改善情緒管理和增進內心平靜感。
5.改善身心健康：瑜伽有助於促進整體身心健康。可以改善睡眠質量、增加活力和精力，以及提高免疫系統功能。此外，瑜伽還可以改善消化系統功能，幫助減輕慢性疼痛和促進身體康復。
需要注意的是，瑜伽是一種綜合性的練習，結果因個人而異。練習瑜伽需要持之以恆，最好在專業醫生的指導下進行。