碳水通常指碳水化合物。一般情況下,總熱量沒超過,但是碳水化合物過高,如果有適當運動,通常不會長胖。具體分析如下:

當人體攝入的總熱量大於基礎代謝能量與運動消耗量之和,多餘的熱量便會轉化為脂肪囤積在體內,所以人會變得肥胖。另外,因為碳水化合物中含有大量糖分和澱粉,若是長時間過多攝入,也容易導致脂肪堆積,引發肥胖。但若是總熱量沒有超過每天所需要消耗的熱量,即使碳水化合物攝入過高,只要配合適當運動,就能將體內多餘的糖分、澱粉消耗,不會變胖。

過度肥胖容易引發高血壓、糖尿病等病症,所以平時需要控制體重,確保健康飲食,保持均衡膳食,控制每天的熱量攝入。還應當適當參加慢跑、跳操等體育鍛煉,有利於消耗體內多餘的熱量。