考試老是緊張可採取洗熱水澡的方式改善，熱水可改善血液循環和血流量，從而緩解情緒。同時要適當參加有氧型運動，或對肌肉及太陽穴等進行輕柔按摩，都可消除考試緊張等不良反應。
個人心理承受能力較差或者自信心不足的考生考試時易緊張，嚴重時不管大小考試都會感覺到焦慮不安。無疑會影響到正常水平發揮，不過只要找到一些竅門，就可避免考試時總是緊張。
1、洗熱水澡
如果考試時老是會緊張，就可在考前一天洗熱水澡。由於緊張焦慮時會影響到血液循環，導致四肢末梢血液流量減少，泡熱水澡促使血流改善，可消除不良情緒反應。
2、多運動
考生可多參加有氧型運動，比如跑步、散步和打球，這不僅會消耗緊張時體內所分泌的一些化學物質，而且會讓肌肉疲勞放鬆。
3、按摩
考生可通過按摩的方式來改善考試緊張。建議可按摩頸背肌肉，也可針對於太陽穴等多個穴位進行輕柔按摩，可起到放鬆和舒緩情緒的作用。