肌肉挫傷是一種常見的運動損傷，常見局部疼痛、腫脹等不適癥狀，建議通過冷敷、熱敷、休息、抬高患處、服用藥物的方式快速恢復。具體分析如下：
1.冷敷：建議患者在受傷后的前48小時內，可以使用冰袋或冷敷物對受傷部位進行冷敷，以減輕疼痛和腫脹。
2.熱敷：在受傷后的48小時之後，患者可以使用暖寶寶、熱水袋等物品對受傷部位進行熱敷，以促進血液循環和肌肉放鬆。
3.休息：在受傷后的初期，需要適當休息，避免劇烈運動和重負荷的活動，以免加重傷勢。等到疼痛和腫脹減輕后，可以逐漸恢復運動。
4.抬高患處：患者可以將受傷的患處抬高，有助於減輕血液淤積和腫脹。盡量將受傷部位抬高到心臟水平以上。
5.服用藥物：如果患者的疼痛癥狀比較嚴重，可以遵醫囑使用布洛芬片、對乙醯氨基酚片等藥物改善疼痛，同時還可以通過理療、針灸等物理治療使其快速恢復。
在治療期間，患者注意適當控制運動強度，避免再次受傷。如有不適癥狀，建議及時就醫。