肩周炎患者可以採用一些鍛煉方法緩解病症，具體可以採用提重物擺動法和手指爬牆法、拉毛巾法等，可每天反覆訓練2-3次，能夠有效改善不良癥狀。另外，還可以使用彎腰轉肩法和后伸下蹲法進行鍛煉，效果也會十分顯著。
肩周炎是比較多發的一種疾病，主要可導致肩周部位疼痛，嚴重時可能會影響到一些基礎性活動。因此肩周炎患者需要及時接受治療，而在藥物以及物理治療的同時，患者往往需要加強自身鍛煉。那麼肩周炎的鍛煉方法主要有哪些呢？
1、提重物擺動法
提重物擺動聯繫可以讓肩周部位肌肉得到放鬆，避免出現持續性痙攣疼痛的癥狀。而且該種鍛煉方法做法十分簡單，具體需要先將軀體前屈，然後分腿站立，分別做內外、前後以及繞臂的擺動練習，幅度可以酌情逐漸加大，直到手指有發脹或者麻木感為主。而在稍微休息之後，則可以提沙袋、啞鈴等重物做下垂擺動。
2、手指爬牆法
患者可以在平時做一些手指爬牆運動，需要先用手摸住牆壁，然後用食指和中指交替從低到高向上爬，直到爬到自己可以耐受的高度為止。可每天反覆這樣訓練2-3次，每次可持續15-20分鐘，對於肩周炎病情康復可起到促進作用。
3、拉毛巾法
患者可以拿條長毛巾，然後分別用兩隻手各拽一頭，一隻手向上一隻手在下，就像搓澡由於用力拽毛巾。動作幅度可由小到大，每天堅持做幾次，可以起到改善癥狀的效果。
4、彎腰轉肩法
彎腰轉肩的鍛煉方法對於肩周炎癥狀的緩解也可以發揮出明顯的作用。患者需要彎腰垂臂以及甩動患臂，且要以肩部為中心，做由里向外或者由外向里的畫圈運動，每次可持續聯繫5分鐘左右。
5、后伸下蹲法
患者在發病期間經常做后伸下蹲聯繫，可以加強肩關節的后伸活動，進而可改善疼痛等不良癥狀。具體做法是患者背向站在桌前，然後用雙手后扶著桌邊，反覆的做下蹲動作。