胃包大可能和吃的過多有關，減小胃包需要從飲食管理、體育鍛煉減肥等方面進行。
1.飲食管理
胃包大的人，建議少食多餐，每頓飯最好七分飽，如果長時間吃的過飽就會把胃撐大。胃平滑肌的彈性比較好，進食后可以擴大1-2倍，所以管住嘴，減少飲食量，讓胃包逐漸減少。如果消化不良造成食物淤積，此時可以使用益生菌類、健胃消食片促進消化，防止積食造成的胃包大。
2.體育鍛煉減肥
胃包大同時肥胖的人群，需要制定長期的運動鍛煉計劃，每天戶外有氧運動1小時，可以增強腹肌的彈性和力量，減小體重和腹圍，可以讓胃包的輪廓逐漸不明顯，胃包就慢慢的消散了。