背疼可能是姿勢不良、受涼、外傷、腰椎間盤突出症、帶狀皰疹等引起的，可根據不同的情況進行處理，若情況嚴重還需要就醫治療。
1.姿勢不良：如果長期保持不良姿勢，比如久坐、久站等，可能導致背部肌肉處於疲勞狀態，從而引起疼痛。應及時改變姿勢，可適當休息，也可適當按揉背部，有助於緩解不適。
2.受涼：若沒有注意保暖，冷風可能刺激背部的神經，導致疼痛癥狀。應及時增添衣物，可使用熱毛巾熱敷背部，促進癥狀緩解。
3.外傷：如果受到外力衝擊，軟組織受到損傷，可能導致紅腫、疼痛等癥狀。建議及時就醫，在醫生的指導下妥善處理傷口，並積極進行抗感染治療。
4.腰椎間盤突出症：該疾病可能導致腰部疼痛，若放射至背部，可能引起背疼的情況。此時可遵醫囑通過按摩、針灸等方式進行改善。
5.帶狀皰疹：病毒感染可能導致該疾病，患者可能出現局部疼痛、瘙癢等癥狀，發作於背部時可能導致背部疼痛。此時可遵醫囑使用鹽酸伐昔洛韋片、爐甘石洗劑、利巴韋林顆粒等藥物進行改善。
平時也要注意背部的護理，避免劇烈運動、過度勞累，可適當按揉、熱敷背部，從而促進身體恢復。