胸下垂這個情況與多種原因有關，比如體內蛋白質不足引起的胸部下垂、內衣穿戴不當引起的乳房發育不良、外界傷害等等。胸下垂雖然不是什麼大問題，但會影響女性的個人形象，及時調整是很重要的。那麼，胸部下垂了怎麼辦？
1、多吃雌激素含量高的食物
如果女性想要達到豐胸的目的，平時一定要注意多吃食物來促進雌激素的分泌，雌激素對於維護我們乳房形態是非常有幫助。日常飲食上要注意多吃一些有助於雌激素分泌的食物，比如維生素B、E，平時要多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如菠菜、柚子、蘋果、西紅柿等。
2、多吃高蛋白食物
如果有胸部下垂的情況，平時一定要注意補充蛋白質及膠原蛋白，這兩類物乳房的主要成分。吃飯時要保證高蛋白食物的攝入，有助於供給胸部足夠的營養，對於我們的體內的激素水平平衡有一定的幫助，能讓我們的胸部更加堅挺、飽滿。蛋白質含量高的食物有雞蛋、豆製品、瘦肉等。
3、熱敷或洗熱水澡
如果是有胸部下垂情況，每天可以在睡前洗個熱水澡，特別是可以用熱水噴頭來刺激乳房周邊，有助於促進乳房周邊的血液循環，對於乳房發育有很大的幫助。每天睡前盡量多用熱毛巾敷乳房，毛巾溫度要適宜，每次熱敷時間控制在3-5分鐘。
4、注意睡覺姿勢
如果存在乳房下垂的情況，這時候要多觀察自己的睡眠姿勢，看看有沒有存在趴著睡的情況，這會導致乳房進一步的壓縮；不利於身體後期的康復。
5、選擇合適的胸衣
如果存在乳房下垂，一定要注意胸衣的情況，內衣大小要根據胸型大小來定，要選擇那些能夠包圍全部的乳房，可以將擴散的乳房收緊。