概述
脊柱側彎20度是屬於輕度畸形，一般可以通過鍛煉來起到矯正的作用。
側彎舉圖片
俯卧向前伸單臂圖片
體轉動作圖片
方法
1、側彎舉：兩腳併攏，上體朝向凸起的一側側彎，兩手抓住樹榦，堅持15秒，稍微停留後還原。
2、俯卧向前伸單臂：患者在墊子上俯卧挺身，使脊柱側彎的另一支手全力前伸，同側手后伸，同時做抬頭挺胸動作。
3、體轉動作：兩腳開立，患者扭轉軀幹，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉后，兩臂輕置體側。重複10-20次，共練習2組。
效果
患者長期進行鍛煉，能夠改善脊柱側彎的情況，並且還可以增強體質，鍛煉肌肉。
注意事項
建議患者鍛煉時，動作難度由易到難、由淺入深。適量運動后，多加休息。平時可以多補充鈣含量豐富的食物，如雞蛋、牛奶等。