一般情況下，脊背發涼、怕冷可以通過運動調理、飲食調理、藥物調理等方式進行改善，具體分析如下：
1.運動調理：平時可以適當進行瑜伽、太極、八段錦等鍛煉，有利於疏通身體靜脈，促進血液循環，緩解背部發冷、發涼等癥狀。
2.飲食調理：經常感到背部寒冷，可能是體內寒濕之氣過重，可以在平時吃一點去濕氣的食物，例如山藥、薏米、苦瓜、小米等。還可以適當吃點補氣血的食物，例如紅棗、豬肝、阿膠等。
3.藥物調理：氣血不足的患者血液循環比較差，所以容易出現身體冰涼的癥狀。建議在醫生的指導下使用補中益氣丸、金匱腎氣丸等藥物進行治療。
此外，患者還可以在醫生的指導下通過針灸、推拿等理療方式疏通經絡，緩解上述癥狀。