對於脾虛這樣情況的出現，我們一定要注意及時的調理，因為脾虛對於身體的影響很大，還可以導致一些疾病的出現，對於脾虛我們可以選擇按摩的方式，根據自己不同的情況選擇不同的按摩方式，同時還應該注意飲食規律和清淡，少吃具有刺激性的食物，也不要吃太涼的食物，平時還需要保持良好的生活方式，這樣才能讓身體儘快的擺脫脾虛的情況。
如果我們的舌頭上舌苔比較嚴重，還有就是舌頭的周圍有齒痕，那麼這些都是一種脾虛的表現，在生活中很多人都有脾虛的毛病，但是對於自己存在脾虛的情況很多人並不清楚，關於出現了脾虛的情況該怎樣調理的問題，自然也是一知半解的。那麼，出現了脾虛怎麼辦呢？下面我們一起來看看身體虛弱的調理方法有哪些吧！
按摩調理不再脾虛
飲食規律
飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
忌寒涼
在平時的生活中需要注意冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。
飲食清淡
平時吃飯忌「肥甘味厚」，太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。
按摩
按摩腹部有助調理脾胃，加強運化。如有大便乾燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。
作息規律
平時也要注意情緒的調整，按時作息，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。
長時間脾虛的人易得結石、囊腫，所以平常我們應當注意保持好的生活方式，小病小治，及時發現問題，快速治療，防患於未然。