如今大多數人的生活壓力都比較大，尤其是男性，想要給家人更好的生活，需要努力拚搏。照顧不周，難免身體會出現問題，一些男性就有四肢無力、腰疼的情況，檢查是腎虧的毛病，飲食上注意一下會有改善，那麼，腎虧吃什麼好？
1、吃山藥
山藥的補腎效果十分的明顯，而且這種食材是葯食兩用。腎虧的人群可以每天吃五十至二百克的山藥，具體烹飪的方法，依據自己的口味選擇。山藥除了有補腎的作用，同時對於肺和脾有非常好的補益作用。
2、嚼枸杞
枸杞的補腎效果非常強，但是吃枸杞子也要掌握一個量，通過一天吃一把就可以，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就可以，但是注意量不要過多，以免上火。
3、羊腎
羊腎也叫羊腰子，受到眾多男士朋友的喜歡，它有豐富的蛋白質與脂肪，還有豐富的維生素A、E、C以及鈣、鐵、磷等。經常吃一些，可以起到生精益血、壯陽補腎的作用。羊腎有補虛損，弱陰，壯陽的作用，適合腎虛陽痿者常吃。
4、雞蛋
每天吃一個雞蛋對於腎臟元氣的恢復有好處，其中有豐富的優質蛋白質，腎臟能夠正常運轉不能缺少這些重要的營養物質。吃雞蛋還可以增強元氣，緩解腎虛造成的疲勞感，而且雞蛋的有效物質可以轉化成精氨酸，能夠提高男性的精子質量與活力。
5、海產品
男性朋友可以經常吃一些魚類蝦類以及海藻類食物。這些食物中含有非富的磷與鋅等微量元素，而鋅與磷是腎臟功能正常運轉的重要元素。