腦鳴是腦部出現單一聲音的現象，通常沒有「腦鳴一招就靈的方法」。腦鳴可能與睡眠不足、情緒變化、耵聹栓塞、腦供血不足、頸椎病等有關，建議及時就醫，明確原因后配合醫生進行針對性改善，包括適當休息、平復情緒、取出耵聹、藥物治療等。
1、睡眠不足：經常熬夜、睡眠質量差等可能會導致人體睡眠不足，腦組織、腦神經等休息不足，容易出現腦鳴。建議按時休息，保證充足的睡眠，每天的睡眠時間可以控制在8小時左右。
2、情緒變化：長時間出現激動、緊張、焦慮等情緒，可能會導致神經功能異常，出現腦鳴、頭暈等不適。建議通過冥想、轉移注意力等方式平復情緒，還可以通過聽音樂轉移注意力。
3、耵聹栓塞：耵聹栓塞可能會導致耳道內氣壓發生改變，人體容易有腦鳴、耳痛、頭暈等不適，建議及時就醫，在醫生的指導下用耵聹鉤將耵聹取出。平時要養成定期清理耳道的習慣。
4、腦供血不足：低血壓、血液黏滯度高等可能引起腦供血不足，人體容易有頭脹、頭沉、腦鳴、全身疲乏等癥狀，建議遵醫囑使用瑞舒伐他汀鈣片、氨氯地平阿托伐他汀鈣片、復方阿魏酸鈉膠囊等藥物進行治療，通常可以降低血液黏滯度、防止血小板聚集。
5、頸椎病：此病可能是頸椎退行性變引起的，患者的頸椎對血管造成壓迫，容易導致患者腦部供血、供氧減少，人體會有頭暈、頭痛、腦鳴等癥狀。建議配合醫生使用氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片、萘普生鈉片等藥物進行治療，可以鬆弛頸部肌肉、緩解疼痛。
建議患者平時減少高脂肪食物的攝入，比如肥肉、炸雞等，嚴格控制血壓、血糖、血脂等。