腰疼一般可以採取搓、揉、按、壓、錘等方式按摩，建議在醫生的指導下進行。如果按摩後身體出現不適反應，需及時就醫治療。
1.搓：把兩個手掌相互搓熱之後，把掌心放在按摩的部位，兩個大拇指從中間往外擴。
2.揉：把手掌直接放在準備按摩的部位，順時針或者逆時針重複揉動。
3.按：手掌覆在按摩處，重複按壓的動作。
4.壓：雙手交叉，兩手大拇指分別按在兩側腰部的腰眼上。
5.錘：手握空心拳，對患處輕輕錘打，幫助疏通脈絡，注意要控制好力度。
腰疼的患者在生活中要注意避免過於使用腰部力量，避免過於勞累，適當的休息。