腳跟痛源於過度的運動。腳後跟疼是由於身體過度勞累而造成的，或許是因長時間穿高跟鞋，或是因運動過多。遇到這種情況應及時進行休息，不要長時間的站立或者行走。盡量不要腳部著涼或者凍著，要注意保暖。每天用熱水泡泡腳，吃上一些枸杞，或是少走鵝卵石路，都有緩解效果。
如今，腳後跟痛不僅僅是中老年人的病了，青年人也有很多患此類疾病的，例如經常穿高跟鞋的美眉，經常奔跑做銷售的帥哥，因工作需要長久站櫃檯的人群等等。別以為腳後跟疼是小病，其實，它跟腎有著密不可分的關係。可是腳後跟痛要怎麼辦？
1、熱水泡腳
每天晚上臨睡前泡腳20分鐘左右，或將足部放在有加熱作用的電暖氣、電手爐等設備上，溫熱作用可以改善局部的微循環，對於緩解疼痛很有幫助。
2、吃枸杞
枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，是葯食兩用中藥，既可以作為中藥解除病痛，也可以作為食品四季服用。生吃或榨汁飲用吸收率更高，但一定要堅持食用才會有效果。
3、少走鵝卵石路
中老年人最好選擇平地行走，不要在坑坑窪窪路面上行走，像鵝卵石路面的健身路徑，對足底的損傷是很大的，這一點尤其要重視。
在日常生活中有些人買鞋子時，只知道一味的關注鞋子的外形，不注意鞋子是否舒服，是否磨腳等。建議在遇到這種情況時，應盡量穿運動鞋或者是坡跟鞋，不要長時間穿跟過高的鞋子。緩解腳跟疼痛的方法，可以通過熱敷或者冷敷來緩解，也可以通過按摩來緩解。
腳後跟疼考慮可能是跟腱炎，跟腱炎是由於跟腱受到反覆運動引起的炎症反應導致的。出現腳後跟疼，應注意平常不要勞累或運動過度，盡量選擇少運動，少走路。一定要穿一些厚的鞋底，減少走路，舒適的鞋都與腳後跟疼痛有著直接的關係，選擇鞋子應選擇鞋底較厚且不太柔軟的鞋子，另外，注意盡量避免穿高跟鞋的次數。