腳踝一直疼痛可以通過制動休息、物理治療、貼敷藥膏等方式緩解癥狀。具體分析如下：
1.制動休息：腳踝疼痛可能是局部軟組織受損引起的，患者應及時進行局部制動、多注意休息，休息時可以把患肢抬高，有利於緩解局部腫脹。一般通過減少活動后可以減輕疼痛。
2.物理治療：在腳踝急性損傷后48小時之內，可以通過冷敷的方式促進血管收縮，減少出血；48小時之後可以通過熱敷促進血腫吸收。還可以在醫生指導下適當按摩局部，也有利於改善癥狀。
3.貼敷藥膏：患者疼痛比較嚴重時，可以在醫生指導下使用雲南白藥膏、活血止痛膏等藥物進行治療，有助於緩解局部疼痛。
除以上常見方式外，還可以選擇其他方式，比如口服藥物、固定治療、手術治療等，患者癥狀嚴重時要及時就醫治療。