通常情況下，膝蓋和膝蓋後面疼可能是過度勞累、類風濕關節炎、半月板損傷等原因導致的，患者可根據具體原因，通過日常護理、藥物治療、手術治療緩解不適癥狀。具體內容如下：
1.過度勞累：可能是爬山、爬樓梯等情況造成的，使得局部肌肉屈伸過度，出現疼痛、酸脹等情況，可以通過局部按摩、熱敷、理療等方式改善。
2.類風濕關節炎：可能是免疫力低下、遺傳、細菌感染等情況造成的，主要癥狀有局部腫脹、疼痛、乏力、高熱等，需遵醫囑使用醋酸曲安奈德注射液、氫化可的松片等藥物。
3.半月板損傷：可能是長期負重勞累、關節扭傷等情況引起的，表現為局部疼痛、腫脹等癥狀，還可能出現關節彈響、活動受限等情況，需在醫生的指導下選擇半月板縫合術、部分半月板切除術等方式治療。
除以上相對常見原因外，還有其他的可能性疾病，如骨疣、骨折、腫瘤等，建議患者及時前往醫院進行檢查，明確病因後進行針對性治療。