自慰不可以減肥，偶爾自慰沒關係，頻繁自慰可能會對身體產生危害，而減肥需要進行有氧運動和飲食調節。
自慰沒有減肥的效果，偶爾自慰不會對身體有影響。但是頻繁自慰可能會對生殖器造成損傷、生殖器感染，部分人長期自慰還會出現精神萎靡、疲乏無力等表現，所以不宜採取自慰的方式減肥。減肥人士需要多進行有氧運動，如跳繩、游泳、慢跑、快走等，每天運動時間需要控制在30~60分鐘，每周需要進行4~5次有氧運動。
建議想要減肥需要制定規律的飲食計劃，要控制每天攝入的總熱量。飲食方面需要選擇吃低脂、低膽固醇的食物，如雞胸肉、牛肉、蝦肉，以及黃瓜、白菜、西紅柿等低熱量的蔬菜。另外，要少吃紅燒肉、可樂雞翅等高熱量的食物。
自慰對於減肥沒有效果，減肥需要堅持長期運動和飲食控制。