一般情況下，自查乳房的正確方法是觀察外表、觸摸乳房、擠壓乳房等。具體分析如下：
1.觀察外表：面對鏡子的時候，可以通過在光線比較好的情況下，觀察乳房的大小是否對稱、皮膚是否正常、乳頭是否有分泌物等方面來檢查乳房。如果乳房出現病變還有可能導致腋窩及鎖骨上窩有包塊，有以上現象應該及時去醫院進行檢查。
2.觸摸乳房：在站立或者坐著的時候，用手觸摸乳房，握住乳房向固定的方向滑動，看是否出現疼痛、腫塊等癥狀。還要觀察其硬度和彈性是否正常。
3.擠壓乳房：如果通過觀察沒有看到明顯的分泌物，可以通過擠壓乳頭，看是否有分泌物流出，或者是否有出血的癥狀，如果有，應該及時進行檢查。
除以上方式以外，還可以通過躺著不同姿勢乳房的狀態進行觀察，患者出現身體不適應該及時去醫院進行檢查，然後對症治療。