當代人生活壓力過大生活節奏加快，加上常吃口味重辛辣等食品，生活不規律經常熬夜加班，容易引起舌頭上火，舌頭上火非常疼嚴重的，會影響正常生活和工作，這種情況讓我們非常頭疼，那麼舌頭上火，我們要需要注意些什麼呢？
1、輕鬆愉悅的心情和充足睡眠：通常舌頭上火的主要原因是因精神壓力過大或休息不足，導致身體上火，所以首先要先緩解壓力，讓心情輕鬆愉悅。可以通過聽音樂、練瑜伽、慢跑等方式來緩解心中的壓力。同時，應該應避免加班熬夜或頻繁夜生活，多注意休息，保證充足的睡眠。生活規律可以改變因身體上火而引起的舌頭上火。
2、飲食清淡，美食當前也讓更多人無法抵禦誘惑，經常性攝入生冷或者是辛辣的飲食，便會引起生熱助火、灼傷津液、加重舌頭上火。多吃綠葉菜（如油菜、菠菜、小白菜）和水果（獼猴桃、西瓜等），補充充足的維生素C。
3、口服維生素：維生素一般包括維生素A和維生素e，維生素A能維持上皮組織結構的完整性，維生素E能促進身體的新陳代謝，還具有抗氧化作用，能使維生素A更好的吸收。
4、適量多飲水：對於一般的人來說，可以選擇多喝水，很多時候水能起到很好的調節作用，很多疾病都是由於缺水引起的，所以我們可以多喝水來調理舌頭上火。另應注意保持口腔衛生，可以用鹽水漱口，有助於清潔口腔，還可以每天泡幾壺菊花茶、蜂蜜水、金銀花茶來喝可以有效地去火，以緩解舌頭上火的不適。
簡而言之，舌頭出現上火的癥狀不僅影響吃東西的問題，還會刺激神經，導致睡眠和飲食不安，這給工作和生活帶來極大的不便。因此，舌頭上火時應及時、迅速消除，以免對人們的精神和正常工作造成更嚴重的影響。