貼牆功通常是指人面對牆或者門，鼻尖、腳尖觸牆，並慢慢下蹲、起立的一個動作。其功效是強身健體、益氣、補腎等；作用為拉伸頸椎、舒緩背部肌肉、增強肌肉力量等。具體分析如下：
一、功效
1.強身健體：貼牆功可以鍛煉人體多個部位的肌肉，如背部、肩部、腰部等，一般具有強身健體的功效。
2.益氣：貼牆功還具有益氣的功效，對於氣虛的患者來說，該方法可以改善氣虛引起的不適癥狀，比如乏力、頭暈等。
3.補腎：上述行為有助於促進身體的氣血循環，可以在一定程度上改善腎氣不足的情況，有利於補腎。
除以上功效外，還有其他功效，比如提神醒腦、延緩衰老、提高身體的靈活度等。
二、作用
1.拉伸頸椎：做該動作時，一般可以鍛煉到頸椎，對頸椎可以起到拉伸的作用，可緩解頸椎疼痛、不適的癥狀。
2.舒緩背部肌肉：該動作還可以鍛煉背部肌肉，堅持做貼牆功可以改善背部酸脹、疼痛等多種不適癥狀，能夠改善睡眠質量。
3.增強肌肉力量：貼牆功能夠持續鍛煉局部的肌肉力量，有助於提高身體的肌肉含量，還能增強肌肉力量。
除以上作用外，還有其他作用，比如減肥、改善腰椎不適、改善體態等。雖然貼牆功有很多功效和作用，但不建議每次做太長時間的貼牆功，以免引起肌肉勞損。如果出現不適癥狀，建議及時就醫。