跑步之所以受到人們的青睞，一方面是因為它沒有很大的技術要求，每個人都可以參與；不受場地的限制，馬路邊，操場上，小區內，哪都能變成運動的參所，隨時都能來場說跑就跑的流行。另一方面跑步是一項能激活全身細胞活動的運動方式之一，堅持跑步的好處多多。
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好處
1、預防乳癌：乳癌是女性多發疾病，也是近年來常見的疾病，對抗乳癌好的辦法就是跑步，跑步可以調動身體的各個器官和細胞的運作，從而減小癌症病變的可能性。
2、防止骨質疏鬆：對於老年人來說這點是最重要的，老人因為鈣流失的非常嚴重，所以容易引起骨質疏鬆，防止骨質疏鬆除了吃鈣片外最好是能多運動運動，晒晒太陽。跑步對於骨質疏鬆有非常好的療效。
3、預防糖尿病：肥胖是引起糖尿病的元兇，大多數胖子都容易患糖尿病。而跑步有助於身體內的熱量消耗，起到減肥的效果，堅持每天都要跑步，效果才會更明顯，不要三天打魚兩天篩網的，那要基本上沒什麼效果。
4、保持好身材：對與特別在意身材的美女們來說，跑步無疑是保持好身材的不二之選，很多人為了跑步買價值昂貴的跑步機，為的就是保持好身材，保持身體健康，能夠擁有美好身材。
5、消除倦怠：很多人都感覺到平時很累，感覺吃不好睡不香，但是有跑步習慣的就不一樣，他們每天都精神抖擻，感覺不到倦怠，每天堅持跑步30分鐘以上可以有效預防疲倦釋放生活和工作中的壓力。