跟腱疼痛可以通過日常護理、物理治療、外用藥物、口服藥物、手術治療等方法進行緩解。
1.日常護理：在日常生活中，患者應避免劇烈運動，休息時抬高患肢，以減輕疼痛。同時，保持良好的生活習慣，如避免長時間站立或坐著，避免穿高跟鞋等。
2.物理治療：可以通過熱敷、冷敷、按摩等方法來緩解疼痛。熱敷可以促進血液循環，冷敷可以減輕炎症和腫脹，按摩可以放鬆肌肉和緩解疼痛。
3.外用藥物：患者可以遵醫囑使用一些外用藥物來緩解疼痛，如紅花油、消腫止痛酊、雙氯芬酸二乙胺乳膠等。
4.口服藥物：如果疼痛較嚴重，患者可以在醫生的指導下使用一些口服藥物來緩解疼痛，如布洛芬片、對乙醯氨基酚片、阿莫西林片等。
5.手術治療：如果以上方法無法緩解疼痛，或者跟腱疼痛已經嚴重影響了日常生活和工作，可以考慮手術治療。手術治療可以有效地緩解疼痛，恢復跟腱的功能。
治療期間，建議患者多休息，不宜進行劇烈運動，如游泳、跑步、打羽毛球等，以免影響病情恢復。此外，建議適量攝入清淡、有營養的食物，如蘋果、雞蛋、西紅柿等，對身體恢復有一定的益處。