一般情況下，身體代謝慢可以通過提高肌肉含量、增加膳食纖維、保持充足睡眠等方式幫助調理。
1、提高肌肉含量：肌肉在身體中消耗能量的速度比脂肪更快，通過定期參加重量訓練的方式可以增加肌肉含量，從而提高基礎代謝率。
2、增加膳食纖維：攝入足夠的膳食纖維可以幫助消化和代謝，同時減少脂肪的吸收和能量的儲存。建議多吃水果、蔬菜、全麥麵包等富含膳食纖維的食物。
3、保持充足睡眠：睡眠不足可能增加血糖水平，導致身體代謝降低。保持7-8小時的充足睡眠，調整好自己的生物鐘，避免熬夜、過度疲勞等。
除上述相對常見的方法外，還可以通過其他方式調理，如針灸、食療、艾灸。出現不適的癥狀時，要及時就醫治療。